Wie benutzt man Fitnessgerät richtig?

Ob beim Training im Fitnessstudio oder beim Kauf von Fitnessgeräten, immer mehr Menschen entscheiden sich für professionelle Fitnessgeräte. Dies deutet nicht nur auf die wachsende Bedeutung hin, die der körperlichen Gesundheit beigemessen wird, sondern bedeutet auch, dass die Menschen ihr Bodybuilding bewusst mit professionellen Fitnessgeräten unterstützen, anstatt blindlings Fitnessübungen zu machen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass professionelle Fitnessgeräte in strikter Übereinstimmung mit ihren Benutzeranforderungen verwendet werden sollten. Ansonsten kann jede Nachlässigkeit zu einem unbefriedigenden Trainingseffekt und sogar zu Unfällen führen. Daher sollten Bodybuilder den richtigen Umgang mit Fitnessgeräten beherrschen.

1. Seien Sie wissenschaftlich und rationell

Jede Übung sollte einer bestimmten Abfolge folgen. Es ist notwendig, sich vor dem Training mit Fitnessgeräten aufzuwärmen. Dies ist besonders im Winter oder bei niedrigen Temperaturen wichtig. Denken Sie daran, Ihre Gelenke vollständig zu dehnen, bis Sie leicht schwitzen. Danach können Sie mit dem Training beginnen und sich entspannt abkühlen. Beim offiziellen Training müssen Sie die Verwendung von Aerobic-Fitnessgeräten mit Ihrer Atmung abstimmen. Denken Sie daran, Ihr Training wie folgt zu gestalten: niedrigfrequente Wiederholungen in mehr Sätzen für aerobes Training, jedoch hochfrequente Wiederholungen in weniger Sätzen für Muskelaufbau. Ein kurzes, intensives Training ist förderlich für die Entwicklung von Kraft und Schnelligkeit, während ein langes Training mit kleinen und mittleren Wiederholungen hilfreich für die Verbesserung der Ausdauer ist.

2. Schrittweise Übung

Alles läuft nach inhärenten Gesetzen und Stufen ab. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollten Trainingsanfänger nicht nur die Gebrauchsanweisungen der Fitnessgeräte lesen, sondern auch auf ihr Alter und ihre körperliche Verfassung achten. Es wird empfohlen, unter Anleitung von Ärzten und Trainern an Fitnessgeräten zu trainieren. Nur wenn man ausdauernd trainiert, kann man seinen Körper verbessern und die erwarteten Ziele erreichen.

3. durch Entwicklung Defizite ausgleichen

Wenn Sie Ihren Körper über einen längeren Zeitraum nur mit einer Art von Fitnessgeräten trainieren, kann dies zu einer unausgewogenen Entwicklung führen. Während Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau entwickelt werden, werden Reaktion, Schnelligkeit, Geschmeidigkeit und Koordinationsfähigkeit vernachlässigt. Daher sind diese Körperfunktionen scheinbar unvollkommen. Deshalb sollten Sie Ihr Training um Hilfsmittel ergänzen. Sie können z. B. Ballspiele, Leichtathletik, Gymnastik und Schwimmen als Trainingshilfen entsprechend Ihrer Schwächen auswählen. 

Mit der Veränderung unseres Lebensstils und der Beschleunigung des Lebensrhythmus werden unsere Zeit und Energie immer wertvoller. Um einen robusten Körper aufzubauen, der in der Lage ist, den Druck des Lebens zu schultern, beginnen viele Menschen, sich dem Wahn des Trainings anzuschließen. Da Fitnessgeräte dabei helfen, die Trainingsziele effektiver zu erreichen, ist das richtige Verständnis und der richtige Umgang mit Fitnessgeräten besonders wichtig. Nur mit wissenschaftlichen Erkenntnissen können wir uns fit halten, ohne uns zu verletzen.